El duelo en niños y niñas en esta situación de confinamiento y pandemia

Los niños y las niñas dependen de sus adultos de referencia para adaptarse saludablemente a las circunstancias complicadas. Nos encontramos ante una situación totalmente nueva para ellos y para nosotros… la obligación de estar en casa, salirnos de la rutina, y también de aquello que nos evade… Y además el miedo a la muerte y a la enfermedad, la realidad de que alguien cercano esté contagiado o haya muerto por este motivo o cualquier otro… Una suma de factores difíciles.

Está suponiendo todo un reto adaptarnos, y también lo es acompañar a los pequeños en su propia adaptación, sobre todo porque se mueven nuestros propios dolores, miedos o preocupaciones.

Pero tienen derecho a que lo intentemos, aquí van unas cuantas pautas que pueden ayudarnos:

🦋 Procurad responder a sus preguntas con la mayor claridad y ajuste a su capacidad de comprensión.

🦋 Es importante tranquilizarles al respecto de su propia muerte o enfermedad y la de sus familiares. Sobre todo a los más pequeños les podemos recordar que “muere la gente que es muy muy mayor o muy muy malita, y los mayores estamos haciendo todo lo posible para protegerles y protegernos”.

🦋 No debemos negarles la realidad. Si no sabemos la respuesta, les diremos que no la sabemos, sin inventarnos. Por ejemplo: “No sabemos cuándo acabará el estar encerrados pero sí sabemos que volveremos al colegio, a trabajar, a ver a los amigos…”.

🦋 Si como familia estamos en duelo, hablemos de cómo nos estamos sintiendo (tristes, enfadados, contentos, miedosos…). En nuestro proceso tendremos momentos de mayor dolor por la pérdida y otros de menos o, incluso, alegres alrededor de recuerdos bonitos. Ambos dos pueden ser compartidos con los más pequeños.

🦋 Es importante proteger a los menores de situaciones de desbordamiento en las que perdemos los nervios, el dolor es muy desgarrador o nos invade el miedo. Puede servirnos hablar con otro adulto o buscar soporte. Recuerda que el dolor no mata y todos somos capaces de sobrevivir a un proceso de duelo.

🦋 Frente a una posible pérdida, es importante hablar con ellos para que puedan integrar esta realidad. Podemos invitarles a hacer algún dibujo, manualidad o escrito para despedirse e intentar hacérselo llegar a la persona que esté muriendo si es posible.

No olvidemos que aun siendo muy pequeños, sienten muy fuerte y son tan capaces como nosotros de superar situaciones estresantes y elaborar sus duelos, solo necesitan protección, información y muchísimo cariño para hacerlo de forma saludable.

Ayuda emocional tras la muerte de personas por la pandemia

Ante la situación actual que estamos viviendo de confinamiento, en los que el dolor y la soledad ante la pérdida de un ser querido pueden verse agravados, desde Goizargi nos ponemos a disposición de cualquier persona que necesite apoyo en estos días tan complicados.

Sabemos lo difícil y duro que es perder a alguien que quieres, más aun en un momento social tan complejo.

Sabemos también que cuando existe una naturaleza traumática en la muerte o una falta de apoyo social, los procesos de duelo que vivimos o vamos a vivir pueden complicarse o ser duelos de riesgo.

Por eso queremos acompañarte y estar cerca de ti si quieres y lo necesitas, porque también sabemos que la ayuda y el acompañamiento en estos momentos son siempre un factor preventivo.

Si te encuentras en esta situación o alguna similar, escríbenos, llámanos, dinos que necesitas y haremos todo lo posible por acompañarte.

En este momento el cuidado físico es sin duda lo primero, sin embargo también hemos de estar atentos al cuidado emocional de las personas que sufren…

NO DUDES EN CONSULTARNOS LO QUE NECESITES. ENVÍA TU DEMANDA A NUESTRO EMAIL (asociacion@goizargi.org) O LLÁMANOS POR TELÉFONO (660 034 101/948 363 883). NOS PONDREMOS EN CONTACTO CONTIGO.

No somos muy de consejos, pero… aquí van unos cuantos para estos días complicados

Estamos ante una nueva situación que probablemente muchos de nosotras y nosotros jamás habíamos vivido. Resulta extraño saber que NO DEBEMOS SALIR DE CASA, y lo chocante que esto resulta con la realidad que, tal vez, muchas de nosotras y nosotros hemos vivido al experimentar o estar experimentando un proceso de duelo por la muerte de nuestros seres queridos.

En ocasiones, una respuesta normal, básica y real que nos sucede al morir alguien cercano es la necesidad de aislarnos, de no relacionarnos. La sensación que tenemos en ocasiones de falta de comprensión, de validación de nuestro propio sentir. Probablemente por esto para nosotras y nosotros esta situación de cuarentena es tan “extraña”.

Estamos viviendo un duelo en el que lo que prima en muchos momentos es el dolor, la tristeza, la usencia del que ya no está y, a la vez, todo esto lo estamos viviendo y lo vamos a vivir en “relativa soledad”. Ya no elijes aislarte, estar sola o solo, ahora es una obligación. No puedes ni debes salir de casa.

Toca mirar hacia adentro y en muchas ocasiones los cimientos empiezan a tambalear… o tal vez no. Es un momento “obligado” de reflexión, de toma de conciencia. A la par, comenzamos a darnos cuenta de lo importante, de que tal vez esa frase que alguien te dijo en un momento dado no era tan transcendental como para negarle el saludo o la mirada, que tal vez las personas nos intentamos apoyar las unas a las otras con las muchas o pocas herramientas que tenemos cada una para hacerlo. Cuando nos niegan la libertad, el compartir, el abrazo, el encuentro… nos damos cuenta de lo necesarios que son.

Eso a nosotras y nosotros, que sabemos lo que es sentir el dolor por la ausencia, no nos sorprende. Quizás lo que diferencia nuestra realidad es que cuando esto termine todas y todos podremos volver a abrazarnos porque gracias a todas y todos esto tendrá un fin. El PARA SIEMPRE Y EL NUNCA MÁS tan desgarrador en los procesos de duelo plantea la verdadera diferencia.

Por eso es importante que respiremos mucho, que nos centremos en el hoy, en el ahora. Que observemos la capacidad que tenemos de cuidarnos y atendernos de un modo u otro. En realidad no estamos solos, no hay más que observar todos los movimientos sociales que se están dando estos días. Juntos funcionamos mejor, somos más fuertes.

Hay algunos consejitos (y eso que lo de los consejos no nos gusta mucho), que tal vez puedan ayudarnos a todos y también a esas personas que en estos días complicados, además, se les suma el dolor por la pérdida de alguien significativo. Ahí van…

  1. Evita la sobreinformación: en ocasiones puede generar ansiedad y bastante tenemos ya de base… Está bien que podamos conocer información al respecto pero con una vez al día puede ser suficiente. Decide tú el momento en el que quieras saber.
  2. Dale la vuelta al pensamiento. Intenta no pensar en que no puedes salir, piensa que entre todas y todos estamos consiguiendo mejorar la situación para salir cuanto antes.
  3. Relaciónate y comunícate con los tuyos. Propón encuentros, espacios de diálogo. Es curioso ver como en momentos difíciles se agudiza nuestra creatividad. Recuerda a tus compañeras y compañeros de duelo. Ellas y ellos también están como tú. Date permiso para llamarles, escribirles… Hagamos red entre todas y todos.
  4. Busca actividades físicas y/o manuales para hacer. Piensa en todo eso que siempre has querido hacer pero nunca encuentras el momento… Ahora es el momento. Puedes escribir lo primero que te venga a la cabeza, un diario sobre esta situación, puedes ordenar esas fotos que están ahí guardadas, o aprender a dibujar y/o pintar. ¡Déjate y verás cómo tu mente está llena de ideas!
  5. Date permiso a sentir, lo que sea que sientas. Van a ser días complejos donde se nos agolpan muchas emociones. Tú sabes bien qué es eso de sentir muchas cosas a la vez. Respira, no las niegues y recuerda que pasarán.
  6. Si estás acompañada/o en estos días… recuerda que todas y todos estamos pasando por esto. Un poco de calma entre todas y todos. Si necesitas espacios para ti, date el permiso de pedirlos y también de entender las necesidades individuales de las y los demás.

RECUERDA QUE EN GOIZARGI ENTRE TODAS Y TODOS VAMOS A PASAR ESTOS DÍAS JUNTOS DE LA MEJOR FORMA POSIBLE. ¡SOMOS UN EQUIPO!

Seguiremos acompañando por la redes

Programas de videollamadas para las sesiones individuales

Ante la nueva situación que estamos viviendo, en la que todas y todos tenemos que poner nuestro granito de arena para que mejore, e intentando seguir con nuestro servicio lo mejor que nos sea posible, vamos a realizar nuestras sesiones individuales a través de programas de videollamada.

Una opción es la videollamada de WhatsApp. Si la hacéis desde el móvil, os recomendamos conectaros al wifi y desactivar los datos. Aunque se puede utilizar Whatsapp en el ordenador, en esta versión todavía no deja hacer videollamadas.

 

La segunda opción para hacer una videollamaa a través del ordenador es Skype. Os dejamos un pequeño manual casero para que os podáis instalar en vuestro ordenador este programa de videollamadas gratuito, por si acaso no estáis muy habituadas o habituados a manejaros con este tipo de tecnologías.

1º. Vamos a abrir en el navegador (mozilla o chrome) la siguiente dirección: www.skype.com/es.

2º. Seguimos las instrucciones para la instalación.

Hacemos clic en Descargar Skype (primera imagen). En la siguiente pantalla, en la opción Skype para escritorio, clicamos en Conseguir Skype para Windows (o cualquier otro sistema operativo que podremos elegir al darle a la flecha).

Una vez que hemos pinchado en ese botón azul, se nos habrá descargado un archivo que podemos encontrar en la carpeta Descargas (primera imagen). Hacemos doble clic y se nos abrirá una ventana con la siguiente información (segunda imagen). Hacemos clic en Guardar archivo.

Nos aparecerá la siguiente pantalla (primera imagen). Le damos a Instalar. El programa se ejecutará y automáticamente nos aparecerá otra pantalla de bienvenida a Skype (segunda imagen). Hacemos clic en Comencemos.

3º. Creamos nuestro usuario en Skype. Para ello vamos rellenando los datos que nos pide. Hacemos clic en Iniciar sesión o crear (imagen) y, a continuación, en Cree una (segunda imagen).

En la siguiente pantalla debemos ingresar, o bien nuestro número de teléfono, o bien nuestro correo electrónico. El que prefiráis. Le damos a Siguiente.

Escribimos una contraseña y le damos a Siguiente. Añadimos nuestro nombre y apellido/s y Siguiente.

Añadimos la fecha de nacimiento y le damos a Siguiente. A continuación, nos enviarán un código a nuestro correo electrónico. Lo insertamos en la siguiente pantalla (segunda imagen) y clicamos en Siguiente.

En esta pantalla (primera imagen), replicamos las letras y número que nos aparecen. Intentamos respetar las mayúsculas y las minúsculas. Le damos a Siguiente y ya tenemos la cuenta creada.

A continuación, nos aparecen una serie de pantallas para completar nuestro perfil y otras especificaciones, pero no es obligatorio. Podemos darle a Continuar o Aceptar sin rellenar ningún campo.

Finalmente, nos aparece esta pantalla y ya podemos iniciar una conversación.

“En el GAM nos comprendemos y eso lo es todo”

En Goizargi ofrecemos diversos servicios acorde con las necesidades de nuestras personas usuarias. Uno de ellos es el GAM (Grupo de Ayuda Mutua), un espacio de comprensión y normalización del proceso de duelo entre personas a las que les une una misma circunstancia vital y un proceso emocional similar. También es un lugar que brinda la posibilidad de establecer nuevas relaciones y amistades. El grupo se junta cada 15 días y está acompañado por dos facilitadoras voluntarias de la asociación.

Para poder entender lo que significa os dejamos unas frases y reflexiones de las personas del grupo sobre el mismo: ¿Qué significa el GAM para ti? ¿Qué te aporta?:

🦋 “Para mí es la continuación positiva del duelo, aprender a vivir sin ellos”

🦋 “Aquí hemos podido conocernos a fondo, entablar relaciones con personas que están en las mismas circunstancias que yo. Es realmente reconfortante”

🦋 “El GAM me ayuda a soportar esa sensación de soledad, ante la ausencia de mi mujer, que vivo a diario”

🦋 “Cuando has vivido algo que te ha marcado tanto y te juntas con personas que han vivido circunstancias parecidas, te das cuenta de que sus experiencias te pueden ayudar y las tuyas pueden ayudar a los demás”

🦋 “Los problemas compartidos son menos problemas y las alegrías compartidas son más alegrías”

🦋 “En el GAM nos comprendemos y eso lo es todo”