Una persona que acaba de vivir un duelo (de un ser querido, un amigo o un familiar), está atravesando una situación de dolor profundo. Este dolor se expresa a través de emociones y pensamientos irracionales. Las emociones pueden ser tristeza, rabia, asombro, miedo, disgusto, injusticia… Los pensamientos irracionales pueden ser de inseguridad, aislamiento, culpabilidad, impotencia, desvalorización…
Todo ello puede llevar a depresión y estrés, dos estados mentales que se trasladan en síntomas corporales:
- Fatiga crónica.
- Insomnio.
- Estados inflamatorios (relacionados con toma de medicamentos antidepresivos, por ejemplo).
- Bajada de las defensas inmunitarias.
- Hipertensión, trastornos cardio-circulatorios.
- Dolores físicos.
- Ataques de pánico.
YOGA Y DUELO
El yoga es una disciplina milenaria que trabaja sobre la dimensión física y mental del individuo al mismo tiempo: autoconciencia, escucha y respecto de sí mismo. Con el yoga se trabaja sobre el sistema simpático y parasimpático. Está probado que las emociones se transitan a través del cuerpo y que, para poder transformarlas o controlarlas, han de pasar primeramente por el cuerpo.
La yogaterapia, en caso de duelo como en otras situaciones de estrés, empieza por movilizar y reactivar las energías del cuerpo para luego acceder a las capas más profundas de la mente, conllevando una mejora en el control de sus propias emociones y en el estado de salud en general.
Una sesión de yoga consiste en:
- Posturas (asanas) físicas para retomar contacto con tu propio cuerpo (el presente), movilizando los bloqueos energéticos, escuchando y observando sus puntos de tensiones
- Prácticas de respiración (pranayama) para conectarse con el ser interior, aceptar las emociones y tomar distancias de los pensamientos irracionales. Trabajo de sincronización movimientos-respiración.
- Relajación y meditación para fortalecer las imágenes positivas, tomar conciencia de los pensamientos irracionales, tomar distancia y aprender a dejarse ir.
- Además, en una sesión de grupo, las personas se sienten menos aisladas y saben el poder de compartir con otras que han vivido la misma experiencia. Se traduce en más valorización y menos aislamiento.
Desde Goizargi os invitamos a participar en en estas clases de yogaterapia semanales. Se imparten los jueves, de 17.00 a 18:45 horas, y cuesta 40 euros para socios y 60 para no socios.
¿Quién lo va a impartir? Gabriella De Rinaldis
- 2016-2018 Formación de 2 años en Yoga Terapia. Institut de Yoga Thérapie. Faculté de Medecine Paris Diderot. Paris X. Responsable de la formación: Dr Lionel Coudron
- 2016 Formación para profesores en Yoga Pre/Post-Natal. Institut de Gasquet. Paris
Formación para profesores en Yin Yoga. Sandrine Martin. Paris
- 2015 Mindfulness y Comunicación. Florencia
Yoga Thai Massage workshop. Munich
- 2014 Formación para profesores en yoga para niños. Rainbow Kids Yoga. Madrid
- 2011-2012 Formación de 1 año para profesores en Tri-Yoga. Munich
- 2007-2008 Formación de 2 años para profesores en Ashtanga Yoga. Bangalore, India
